Como funciona a dieta dos sucos? Descubra agora

Você certamente já deve ter ouvido falar na famosa dieta dos sucos? Provavelmente sim. Faz alguma ideia de como ela funciona?

Não tem problemas. Neste artigo, pretendo lhe explicar de uma forma rápida e sucinta como funciona a dieta dos sucos e o que você pode fazer para tirar proveito dela.

Ficou curiosa? Então vamos as dicas!

O que é a dieta dos sucos?

A dieta dos sucos se trata de uma dieta composta por sucos detox. Muitas pessoas acreditam que a dieta dos sucos implica que você terá que consumir apenas sucos ao longo do dia com o intuito de fornecer os nutrientes necessários para o seu organismo.

Na realidade, a inserção dos sucos tem como objetivo principal melhorar a ingestão de micronutriente na sua dieta. É muito comum encontrar por aí pessoas que se dedicam apenas a consumir os macronutrientes.

Porém, é importante lembrar que uma dieta não é feita apenas de carboidrato, proteína e gordura. Para que a dieta seja funcional, é de extrema importância cuidar do consumo diário de micronutrientes.

Para quem não sabe, os micronutrientes são as famosas vitaminas e minerais que o nosso organismo precisa para sobreviver. É justamente por isso que o seu consumo é tão importante.

Utilizar sucos detox para potencializar a presença desses micronutrientes pode ser uma estratégia incrível e extremamente viável.

Com o intuito de ajudar você, neste artigo, separei também algumas receitas de sucos que podem contribuir e muito para a sua saúde.

Vamos conhecê-los?

Suco de cenoura com beterraba

Ingredientes:
 

  • 1 Talo de brócolis.
  • 2 Cenouras.
  • 1 Colher de óleo de coco.
  • ½ Xícara de mirtilo.
  • ½ Beterraba.
  • Água.

Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione gelo e não precisa coar.

Suco de cenoura com maçã

Ingredientes:

  • 3 Cenouras
  • 1 Colher de óleo de coco
  • 2 maçãs
  • 1 folha de couve
  • 1cm de gengibre


Modo de fazer: Leve todos os ingredientes ao liquidificador, bata bem com gelo, e não precisa coar. Agora é só saborear!

Suco de limão e chia

Ingredientes:
 

  • Suco de um limão.
  • 1 Colher de semente de chia.
  • 1 Colher de mel.
  • 250ml de Água.
     

Modo de fazer: primeiro, devemos deixar a colher de chia de molho na água por aproximadamente uma hora, durante esse processo, as sementes de chia vão absorver a água e inchar por conta da fibra que contém no alimento. Feito isso, vamos levar todos os ingredientes em um liquidificador e bater bem.

Suco rosa

Ingredientes:

  • Uma beterraba pequena.
  • ½ Pote de iogurte natural desnatado.
  • ½ Copo de água gelada.
  • 1 Copo de suco de laranja.

Modo de fazer: bata todos os ingredientes em um liquidificador. A receita rende um copo grande que contém 70 calorias. Agora é só degustar!

É possível emagrecer seguindo a famosa dieta dos sucos?

Sim, é possível. Por outro lado, é preciso lembrar que o seu processo de emagrecimento vai depender de diversos fatores e não somente da ingestão de sucos saudáveis na sua dieta.

Por exemplo, será necessário que você mude a sua alimentação, possivelmente terá que entrar em uma rotina de treinamento para poder estimular o seu processo de emagrecimento ao longo dos meses.

O suco será apenas uma contribuição para todo esse processo, porém, no final das contas o que vai garantir que de fato você irá alcançar o resultado que tanto deseja, é uma mudança geral de vida.

Dicas para emagrecer

Para ajudar você a conseguir melhorar o seu estilo de vida, é muito interessante seguir uma rotina para conseguir alcançar o seu objetivo que seria emagrecer.

Separei aqui algumas dicas que são muito interessantes para você, espero que goste:

Ter horários regulares para comer

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as idas noturnas à geladeira, que são as que mais engordam.

Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.

Por isso experimente colocar um alarme no celular para tocar de 3 em 3 horas para que você possa comer alguma coisa e assim não ficar com fome.

Preferir alimentos com baixo índice glicêmico ajuda a não ficar com fome depois de comer somente 1 pera, por exemplo. Veja os alimentos mais indicados clicando aqui.

Beber muitos líquidos durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos porque quanto mais água você bebe, mais urina seu corpo produz, e com a sua eliminação também saem as toxinas que prejudicam o emagrecimento.

  • O que fica: água, água de coco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;
  • O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia.

Pratique atividade física

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias sempre que possível.

É importante que pratique uma atividade pelo menos 3 vezes por semana, veja um exercício muito fácil de fazer, que dura poucos minutos e deixa a barriga durinha em: Como fazer abdominais hipopressivos para perder barriga.

Além disso, algumas atividades e escolhas diárias podem fazer toda a diferença, por isso experimente:

  • Subir escadas ao invés de usar o elevador;
  • Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
  • Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
  • Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 45 min, 3 vezes por semana, pois esse é um dos melhores exercício físico para perder peso, mas faça também alguns exercícios de resistência como a musculação, para complementar o treino.

Essas foram as dicas que eu tinha para você. Aproveite essas e muitas outras aqui no nosso Blog!